jak robić

na żartach się nie znasz? ale żeby nie rozmyać: No wiec, podczas uprawiania seksu wszystko było dobrze, zmiany pozycji, zero stresu. Ale nadszedł moment w którym panna zaczeła robić oral i miałem sie jej spuścić na twarz, nastąpiła erekcja (czułem orgazm) ale zamiast spermy poleciały siki. Owszem chcialo mi sie siku ale niemowilem jej tego. Jak ją [...]

A Jak bym do tego brał jakies HMB albo nisil pas neopronowy to by cos dalo ? Jake treningi musze robic rzeby mi nic w pasie nie poszło?

a co do renianina to zabijaka11 ma racje zacisnąć zęby i robić dalej ,a jeśli juz naprawde nie możesz to jak masz kolegę jakiegoś to niech Ci delikatnie pomoże

chyba przegioles z ilością, za dużo tego jak mam robić 2 x w tygodniu, i nie rzeźba tylko masa, gdzies czytałem zeby nie schodzic po niżej 6 powtorzen, dlatego robie 12/12/10/8, tak jest optymalnie chyba

[...] teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak by i co mam dalej z tym robic zwiększać sobie ciężar w następnych dniach treningowych czy zmniejszyć i zwiększyć ilość powtorzeń a może serii ? ...

mislaw92 I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? to nie nogi za duze, tylko gora za mala! maku17 kazde podciaganie jest dobre na motyle, a takie jak na fotce zwlaszcza Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-18 14:29:37

Witam mam pytanie czy na poprawienie miesni brzuchatych lydki mozna robic same wspiecia na palcach w staniu w warunkach domowych a jak tak to w jakich serjiach i powtorzeniach ? prosze o odpowiedz :) pzodrawiam

[...] można go robić 4 dni w tygodniu czy tylko 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 50 kg Napiszcie proszę jak bd najlepiej... chociaż na to pierwsze na początek

[...] można go robić 4 dni w tygodniu czy tylko 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 50 kg Napiszcie proszę jak bd najlepiej... chociaż na to pierwsze na początek

[...] w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na początku treningu rozgrzewać ćwiczone partie, czy przed każdą partią oddzielny stretching? -stosować tylko ćwiczenia rozciągające daną partię czy [...]

maku raz nog nie zrobisz to nic sie nie stanie. zwlaszcza ze to nie przez lenistwo ale chorobe. DriftKing 1. a jak sobie chcesz. jesli masz dodatkowo wf w szkole to chyba lepiej 3 razy. pon-sr-pt. 2. odpowiedzialem wyzej. dobra dieta i wf nie przeszkodzi. 3. a bicepsy robic w dni treningowe czy nietreningowe? 4. na rozgrzewke polecam: cos na [...]

Dzięki mk92 3. a bicepsy robic w dni treningowe czy nietreningowe? *brzuch - chyba za dużo o bicu myślałem jak pisałem xD

[...] robić aeroby i trening na mase? to sie nie wyklucza? absolutnie się nie wyklucza 2. w atlasie przy zasadach treningu pisze o zmniejszaniu intensywnosci cwiczen co jakis czas - nie wiem czy dobrze zrozumialem - chodzi o mniejsza ilosc powtorzen mniejszym ciezarem? najprościej rzecz ujmując ma być trening lżejszy niż na wcześniejszym [...]

Witam, od tygodnia wale same aeroby tj. sama bieznia i brzuszki. Przeczytałem też również,że takie areoby niszczą mieśnie, a jak tak niestety nie chcę. Cel jaki przex sobą postawiłem to najpierw schudnać a potem ćwiczyć. Jest dlatgo, że moje wyniki nie są imponujące waże 95 kg mam 15 lat i 180cm wzrostu, więc takie rzeczy nie są dopuszczlne przy [...]

witam jak sie powinno robic pompki ? rece wzdluz ciala czy na boki ?

Witam. Czy mogę wykonywać ćwiczenie "Unoszenie sztangielek bokiem w górę" jedną ręką, a potem drugą na zmianę (jedna ręka wykonuje, drugą się o coś opieram)? Słyszałem na siłce, że takie wykonywanie jest bezwartościowe. Jak próbowałem robić dwoma na raz to lewa zawsze odstawała od drugiej i kulała wtedy technika ;/

Po pierwsze rozciągaj nogi przed ćwiczeniem. po drogie stoisz w rozkroku robiąc przysiady. po trzecie kręgosłup jak najbardziej prosto. po czwarte z tego co wiem nie trzeba robic do końca. ;) pzdR!

Witam! Mam maly problem z FBW. Wybralem dla siebie taki trening: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych [...]

michaaaal6 jak można robić maso - rzeźbę...?

Jak prawidlowo zastoswac progresje? Nie moge nabrac masy ani sily, mam zastoj :/ Dla przykladu: klatka na prostej 3 ruchy :50kg 12 ruchowo, 60 kg 8 ruchow, 65kg 6 ruchow(max) Czy mam podczas kazdego treningu starac sie przeciazac miesien coraz bardziej- np co 2,5 kg a dopiero po 6 tygodniach wejsc na regeneracje czy moze wczesniej robic to [...]